歯周病はどのように予防できるのか？

歯周病は、日本人が歯を失う大きな原因の一つですが、正しい知識と毎日のケアで予防できる病気です。予防のコツは、歯周病がどのように始まるのかを知ることにあります。この記事では、歯周病の予防方法を、歯周病専門医がご説明します。

歯周病はこうして始まる

つまり、歯周病の予防とは「汚れを1週間ためない」こと、そして「歯肉炎になっても歯周病に進ませない」ことです。

ご自宅でできる予防

1. 歯と歯ぐきの境目をていねいにみがく

歯周病の原因になる汚れ（プラーク）は、歯と歯ぐきの境目にたまります。歯ブラシの毛先を境目に当て、小刻みに動かしてみがきましょう。歯ブラシの選び方は「歯周病予防におすすめの歯ブラシは？磨き方は？」をご覧ください。

2. 歯と歯の間は、フロスや歯間ブラシで

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは半分ほどしか落とせないといわれています。1日1回はフロスや歯間ブラシを使いましょう。

3. タバコを控える

喫煙は、歯周病の大きな危険因子です（「歯周病とタバコの関係性とは？」）。

4. 規則正しい食事と生活

だらだら食べや甘いものの取りすぎを避け、睡眠や休養をしっかりとることも、歯ぐきの抵抗力を保つことにつながります。

歯科医院で受ける予防

どれだけていねいにみがいても、歯石になってしまった汚れや、歯ぐきの中の汚れは、ご自宅では取り除けません。歯科医院で定期的に歯石を取り、歯ぐきの状態を検査してもらうことが、歯周病の予防と早期発見に欠かせません。

うがい薬やサプリメント、キシリトールなどは、あくまで補助的なものです。詳しくは「うがい薬は歯周病予防に効果があるのか？」「歯周病はサプリメントで抑制できるか？」をご覧ください。

すでに症状がある方へ

歯みがきのときに出血する、歯ぐきが腫れているといった症状がある場合は、歯肉炎や歯周病が始まっている可能性があります。まずは「歯周病セルフチェック」で確認し、早めに受診してください。

汚れがたまりやすいのは、どんな所？

歯周病の原因は、歯に付く細菌のかたまり（プラーク）です。次のような所は、特に汚れが残りやすくなります。

こうした所は、毎日の歯みがきだけでは落としきれません。歯科医院でのクリーニングや、詰め物のやり直し、歯並びの改善で、汚れのたまりにくいお口をつくります。

キシリトールは、歯周病の予防に効くの？

キシリトールは、むし歯予防の補助として使われています。ただし、歯周病を防ぐ効果については、はっきりした根拠はまだありません。歯周病の予防は、プラークを毎日きちんと落とすことが基本です。

動画でも解説しています

関連ページ：予防歯科／歯周病の初期症状とは？／歯周病について

執筆：福嶋太郎（福嶋歯科医院 院長／日本歯周病学会 歯周病専門医）